Eh bien voilà le cross est passé

 

donc un mot sur la préparation terminale

 

malade le samedi avant (à J-8), dernière séance à J-7 catastrophique

 

ensuite extinction de voix pendant 3jours qui s'est ensuite transformé en toux sèche

 

les 2 nuit le précédents, une toux qu m'empeche de dormir voir me réveille

 

ce matin préparation, je suis pas motivé mais bon j'y vais j'ai dit à micka que j'y allait

 

j'arrive sur place, c'est terrible, 3 tonnes de boues, je vais pouvoir utiliser les pointes du 9 ou du 12 ...

 

départ de la course, je pars molo

 

je me balade, après la petite boucle je rattrape ollivier

 

je reste ou je pars ?

 

ne prenons pas de risque, je reste avec lui, nous nous passons des relais pendant pendant la 1ère des 3 grandes boucles, on fait péter le concurent, je me balade

 

début de la 2e des 3 grandes boucles, un énorme point de côté

 

je ralentis 5' et passe de la 8e à la 18e place en gros

 

le point de côté passe, pas envie de me faire mal pour remonter

 

je reste le nez en l'air en footing un peu rapide

 

les pointes me font mal au pied

 

dernier passage dans la boue, je suis passé 20e, dans la côte boueuse, je ne cherche pas à accéllerer et je ramasse 3-4 concurents

 

au final je termine en 34'02 (il y a 2 ans, sans la boue c'était 32'40) et comme à l'accoutumé depuis le début de cette saison

 

je me fait pas mal du tout (à la fin de la course, je suis même pas fatigué

 

sinon les chaussures sont mortes, les pointes intérieures ont lâché, et mes pieds en dessous, no comment

 

il y a des ampoules titanesques

 

et pour couronner le tout, la toux est de retour, plus forte que jamais (enfin sauf que la nuit quand elle me réveille)

 

no comment ...

 

 

 

voilà, le cross de Fabregas c'est dans 4jours...

 

cette année, il me servira de test avec objecitf déjà de pas me foutre en l'air la cheville

 

Par contre je suis malade alors ça va pas le faire comme test ...

Et oui, samedi, j'ai re-signé pour 1an

 

je suis donc toujours "à la tête" de l'AJS La Garde

 

en plus élu à l'unaminité des voix exprimées

Et oui, aujourd'hui c'était le cross de la bouilla

 

except ma panne de réveil ce matin, tout s'est bien passé

 

et surtout ....

 

ce diable d'abdel pour son retour à la compet termine 5e et m'en a mit plein la vue

 

quand je pense que tu me disais "est-ce que tu pense que je peux le faire !"

 

enfin il va faire les cross court, ça me motive

et aujourd'hui en a fait partit

 

réveil matinal, les lapins se sont battu toute la nuit

 

je me lève, personne sur le balcon ...

 

ils sont 6 étages plus bas, en se battant, ils sont tombés ...

 

donc matiné à nettoyer le balcon, il y a plein de taches de sang, ils ne s'étaient jamais battu aussi violement, résultats des courses : ils se sont foutu en l'air

 

Bien dégouté quand même

 

cette aprem, je vais sécuriser le périmètre, je réfléchirai plus tard à une nouvelle adoption

 

Noiraud

Cague Boy

Vous me manquerez mes petits lapins

    

Aujourd'hui jour férié oblige, séance à la colle noire

 

premier retour en continu de l'année

8'46 avec manu loin devant tout le long (ça progresse)

 

ensuite 8x400m valloné ave récup en footing ce qui a donné

 

1'20

1'17

1'11

1'11

1'12

1'11

1'09

1'03

 

très content de faire un truc comme ça ! surtout avec muscu et PPG la veille