Et bien, dédicace à Manou, mais cette semaine passé était la semaine du retour du grand maurin lol

 

Que dire, je suis parti en vacances au milieu des forêt et cette semaine de vacances s'est transformé en stage d'entrainement avec un retour des sensations que j'avais pas connu depuis 2003-2004, je me suis encore impressionné, on véra ce que ça donne pour la suite mais le plaisir était là, le reste on s'en fou

 

Lundi 26/10 : AM : Footing 43 parcours valloné sensation : axfixié (pb altitude ?)
Mardi 27/10 : M : Footing 40 dont 4x5' de seuil environ suivi de 10 côtes, 5 premières continue en 30" (côte de 10" faux plat, 15" montée, 5" faux plat), recup 1'15 entre chaque puis 2' de recup suivi de 5 côte avec forte accélération à mi parcours
Mardi 27/10 : AM : Footing en forêt 1h avec variation d'allure
Mercredi 28/10 : AM : Footing 30' puis 4x 6' vite, 2' recup, footing recup 15'
Jeudi 29/10 : AM : Footing 1h dont 25' de seuil et terminé par 5' au delà du seuil
Vendredi 30/10 : Matin : Footing 20' puis 2x1/1 avec 3' de recup entre terminé par 10' recup footing
vendredi 30/10 : AM : Footing 38' dont 10' de seuil et 5 dernière minutes très rapide