Une petite vidéo de ma course en 10'01, l'avant dernière rivière

 

Et oui, le clip de ma Cline est enfin là !!!!

 

à voir

 

Bon Anniversaire à ma petite soeur hihi

Et oui j'ai pu la faire ce matin

 

au programme 3x2x500m steeple avec 1'30 et 3' comme récup en 1'38

 

au final, tout fait au 2e couloir donc 507m environ

 

1er : 1'31

r : 1'30

2e : 1'34

r : 2'46

3e : 1'34

r : 1'30

4e : 1'36

r : 2'

5e : 1'36

r : 1'

6e 1'36

 

Bilan des courses,  ya du boulot pour trouver l'allure, trop vite même en réduisant la récup

Et oui déjà, la rentrée...

 

Interclub dimanche dernier

 

Perche à 12h15

 

j'hésite entre 2m et 2m20 sachant que 1 barre puis 2m80

à l'échauffement, je me sent bien, je demande 2m20

 

premier essai, passage assuré à l'aise

 

Fin de mon concours de perche, je ne tente pas 2m80 pour garder du jus

 

17h20, le gros morceau ma rentrée sur le steeple

 

départ

200 en 40-41"

je m'enflamme

passage au 1000m en 3'15...

1100m le pépin, je tape la barrière avec le genou de la jambe de retour

 

je termine comme je peux

résultats final 10'13 avec un petit tour chez le médecin, selon lui, ça va, c'est l'os qui a tout pris

 

19h10, je me ré-échauffe, longuement pour savoir si ej fais le 4x400m

je me sent pas trop mal, même si j'ai mal

 

Départ de la course :

Abdenabi nous lance bien il est 4e avec un relai en 54" environ

Manu prends la suite, il remonte bien et donne à Benjamin en 2e place après un parcours en 52"

Benjamin remonte et creuse l'écart !!!! : relai en 55" environ

il me reste plus qu'à assurer

 

je pars comme une bombe, il n'y a plus de douleur qui compte

au 300m, je me fait rattrapé, c'est dur dur !

mon habituel passage à vide

350m, non, je vais pas me laisser faire

je remet une couche, je donne tout avec les bras et le reste

 

au final, je passe mon concurent dans un trou de souris sur le fil !!!!

 

nous nous imposons avec 0"20 d'avance

 

je fait environ 57", moins bien ça par contre lol

 

aujourd'hui c'est la cerise, le genou gonflé, bien mal et avec l'éraflure, impossible de mettre quoi que ce soit dessus

 

j'espère que ma saison est pas finie...