Et bien on continue, dimanche dernier, c'était le temps de faire une pseudo pause dans l'arrêt de l'athlé pour une branlée annoncée lors des Boucles de Monfort


Après une journée sympa ciné/resto avec Micka, Abdel, Wicky et Benji, on pars avec uniquement Abdel et Micka direction Montfort sur Argens

Arrivée sur place, on prends plus d'info sur le parcours : Parcours très physique en 4 boucles soit 10,4Km...

Echauffement, je suis pas à l'aise sur mes sensations (logique je cours plus depuis un petit moment) mais il semble que mon allure soit bonne vu le mal qu'on Micka et Abdel à suivre

Il fait chaud mais je m'attendais à bien pire donc ça passe

Départ de la course très prudent sur les 500m premier mètre de plat, je me replace dans la première côte

Je suis déjà mal, fin de la première boucle je dois être 8e et je sent que ça passera pas
Début de la première boucle, je m'arrête au ravitaillement pour boire un coup, je suis hs

Pas grave il reste que 3 boucles lol
Abdelaali me passe dans la côte, je tente de lui prendre le relai, ça fait l'illusion 300m après je lache complet

J'oscille entre le 6 et 13e place toute la course pour relancer légérement dans le dernier kilomètre et terminer 11e fourbu claqué

Ya du boulot lol

avec un peu de retard, reprenons les nouvelles

donc la semaine dernière, il était temps d'aller au mariage du padre
donc quelques jours de vacances au milieu d'une meute de chiens, de canard, de poules et d'oies (et accessoirement de cousins/cousines)

Très bon moments en perspectives, gros w-e de n'importe quoi, j'ai pu essayé le footing légèrement alcoolisé et traîné la soeurette faire du sport

Bref un grand moment avec un truc qui détruit la route de nuit lol

et bien voilà, lundi soir c'était l'heure de reprendre le sport

Objectif affiché : faire du sport 3 à 4 fois par semaine tout l'été histoire de pouvoir m'entraîner pour de vrai la saison prochaine


donc lundi c'était séance de muscu en 2 parties :

Partie 1 : Squat/Pompes
Partie 2 : Tractions/abdos

Partie 1 :
j'ai fait (squat à 45kg/pompes)
10/20 + 15/25 + 20/30 + 15/25 + 10/20

Partie 2 :

5/30 + 5/35 + 5/40 + 5/35 + 5/30


Ca réveille, je m'étais pas fait aussi mal à l'entraînement depuis 1 an voir plus ...

Et bien voilà, je reprends les activités et avant hier soir, c'était un repas chez vivi et ma petit poule



Au programme un repas/apéro


Arrivé vers 19h suivi à 20h par une grosse crotte


On pars en vadrouille avec vivi en plan galère pour aller chercher sa cousine (lol)

2h après nous voici de retour pour une bonne soirée

Marchi les coupains (on va passer sur l'heure de retour lol)