Ce matin, footing avec le micka à Pierrefeu 1h16 dans la colline, le top

 

Dommage qu'il y ai tant de route pour y aller ! 

Aujourd'hui j'ai reçu un mail d'un copain me demandant un coup de main dans son équipe

 

Ma prochaine et première compet sera donc le 9/09 à Giens sur un triathlon

 

A priori 4km suivi de 8km l'après midi

 

A suivre, la reprise se passe avec des hauts et des bas, aujourd'hui mon parcours de 8,3km en 36'07 avec un fort fort mal de dos ... (saleté de lombaire) 

Lever sans réveil vers 7h50, je suis allé courir vers 8h50

 

un parcours au feeling

 

un peu dur à la fin par manque d'eau

 

14.3km en 58'52

 

la parcours ici : http://www.openrunner.com/index.php?id=22057 

3e bravo !  

 

aujourd'hui, l'heure de la reprise a sonné

 

réveil à 8h10 sans réveil, je suis donc parti à 9h au footing

 

passage à la bouilla déavsté par le feu samedi dernier, je suis pas resté trop triste  

 

au final un petit passage par la piste cyclable puis route

 

au final 8km6 en 38'12

 

un peu long mais franchement à l'aise

 

le parcours ici : http://www.openrunner.com/index.php?id=21572

MDR  

1 louloute + 1 puceron + 1an = une folie

 

HIHI

 

  

 

 

  

 TOut est dit, un an de bonheur

et voilà après avoir repris le vélo hier (merci ma louloute), aujourd'hui une sortie un peu plus costaud à l'envie

 

départ de la Garde, puis le pradet, piste cyclable jusqu'à la sortie des salins (vent de côté tout le long) ensuite vieille route de pierrefeu jusque hyères (vent dans le geule )  puis vieille route de la garde jusqu'à la moutonne puis chemin de la foux (toujours vent dans la geule)

 

au final un peu moins de 1h30 en restant souple

 

bref, du bon surtout que les lunettes mp3, c'est le top !

 

Merci ma poupoulpe  de m'avoir remis le pied à l'étrier, j'en avait besoin