et bien hier, retour à marseille

au programme, un bon entraînement avec les malades de la sco lol

échauffement 30' de footing dont 10-15' dans la forêt (de nuit bande de grands malades)


Ensuite ... du lourd ...

1'+2'+3'+4'+5'+6'+3'+1' le tout avec 1' de recup

J'ai joué au con en accélérant un peu fort sur les 3' et ça se paye cash, entraînement finis à la rue mais c'était sympa lol